Mẹ bầu mất ngủ 3 tháng đầu có ảnh hưởng đến thai nhi? | Safe and Sound
Theo một nghiên cứu, ước tính có khoảng 44,2% mẹ bầu mất ngủ 3 tháng đầu. Điều đó cho thấy mang thai thật thiêng liêng nhưng cũng thật nhiều thử thách và một trong những vấn đề phổ biến là mất ngủ. Trong bài viết này, bác sĩ tâm lý Safe and Sound sẽ giúp bạn tìm hiểu về nguyên nhân mẹ bầu mất ngủ 3 tháng đầu và tình trạng này có ảnh hưởng đến thai nhi hay không.
Phí Thuỳ Linh | Cử nhân Y tế Công cộng – Viện tâm lý và sức khoẻ tinh thần SnS
Trung tâm Nghiên cứu Sức khoẻ Cộng đồng và Phát triển
1. Đâu là nguyên nhân khiến mẹ bầu mất ngủ 3 tháng đầu?
Có nhiều nguyên nhân có thể gây ra tình trạng mất ngủ này và mỗi người mang thai có thể trải qua trạng thái khác nhau. Dưới đây là một số nguyên nhân phổ biến được các bác sĩ tâm lý chia sẻ:
- Thay đổi hormone: Sự thay đổi lớn về hormone trong cơ thể, cụ thể là hormone progesterone tăng cao, có thể khiến mẹ bầu mất ngủ 3 tháng đầu. Những thay đổi này có thể làm tăng sự kích thích thần kinh và gây khó chịu khi cố gắng ngủ, bác sĩ tâm lý chia sẻ.
Ảnh 1: Thay đổi hormone khiến mẹ bầu mất ngủ
- Ốm nghén: Bác sĩ tâm lý cho biết, các vấn đề về dạ dày có thể gây ra cảm giác buồn nôn và buồn nôn buổi tối, khiến mẹ bầu mất ngủ 3 tháng đầu.
- Đau lưng và đau vùng chậu: Sự thay đổi về trọng lực có thể gây đau lưng và đau vùng chậu, làm cho việc tìm tư thế thoải mái khi ngủ trở nên khó khăn với mẹ bầu
- Stress và lo lắng: Bất kỳ sự thay đổi lớn nào trong cuộc sống, đặc biệt là khi mang thai, có thể gây ra stress và lo lắng, làm ảnh hưởng đến giấc ngủ, khiến mẹ bầu mất ngủ 3 tháng đầu.
- Các vấn đề sức khỏe phổ biến khác ảnh hưởng đến giấc ngủ bao gồm đau đầu, đầy hơi, táo bón, ợ chua, ngủ mơ khi mang thai, ngưng thở khi ngủ, hội chứng chân không yên…
2. Mẹ bầu mất ngủ 3 tháng đầu có ảnh hưởng tới thai nhi?
Ảnh 2: Mẹ bầu mất ngủ không ảnh hưởng đến thai nhi
Thật mừng là mẹ bầu mất ngủ 3 tháng đầu hầu như không ảnh hưởng trực tiếp đến thai nhi mà thay vào đó là ảnh hưởng đến sức khoẻ của mẹ hơn. Tuy nhiên cũng không được chủ quan với vấn đề này bởi nếu mất ngủ kéo dài có thể khiến mẹ bầu gặp phải một số vấn đề xấu sau:
- Thiếu ngủ có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần: Thiếu ngủ có thể làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề tinh thần như stress và trầm cảm, bác sĩ tâm lý cho biết.
- Mệt mỏi và giảm sức khỏe tổng thể: Mất ngủ có thể dẫn đến tình trạng mệt mỏi và giảm sức khỏe tổng thể, làm cho bà bầu cảm thấy không thoải mái. Nếu mệt mỏi trở thành vấn đề lớn, nó có thể ảnh hưởng đến khả năng thực hiện các hoạt động hàng ngày và chăm sóc bản thân.
- Tăng nguy cơ bị cao huyết áp và tiểu đường: Thiếu ngủ kéo dài có thể tăng nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp và tiểu đường thai kỳ, gây ra các vấn đề khác trong quá trình mang thai.
Nhìn chung, tình trạng mất ngủ khi mang thai 3 tháng đầu là vấn đề cần lưu ý nhưng bạn không cần quá lo lắng. Trong hầu hết trường hợp, các thói quen lành mạnh như ăn uống đủ chất, tập thể dục với cường độ phù hợp, thực hành vệ sinh giấc ngủ tốt… gần như có thể giúp mẹ bầu cải thiện chất lượng giấc ngủ, bác sĩ tâm lý cho biết. Tuy nhiên, nếu mẹ bầu cảm thấy quá căng thẳng, lo âu hoặc mất ngủ kéo dài thì không nên chủ quan. Thay vào đó, mẹ bầu cần sớm đi khám để được bác sĩ tâm lý hỗ trợ, tư vấn giải pháp cải thiện hiệu quả nhé!
Xem thêm:
Mẹ bầu bị mất ngủ: Các mẹo để có giấc ngủ ngon!
